Пауэрлифтинг в экипировке федерации

Автор: dethpatrol Папка: Косточка на ноге

Классический пауэрлифтинг – это тяжелый вид спорта, требующий полной самоотдачи, правильной диеты, изнуряющих тренировок, развития выносливости и силы, готовности к серьезным травмам. Для поднятия больших весов необходимо развивать дельтовидные мышцы, ноги, руки, грудь и спину, а это означает, что в пауэрлифтинге путь от новичка до мастера включает множество разнообразных упражнений наряду с тремя обязательными становой тягой, приседанием со штангой и жимом штанги в горизонтальном положении. Мир пауэрлифтинга вращается вокруг трех упражнений, комплекс которых бодибилдеры называют «базой». Это становая тяга, приседания со штангой на спине и жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.Учтите, что слишком тугой костюм может помешать вам отвести плечи назад на финише упражнения. Занятия пауэрлифтингом подразумевают не просто выполнение этих упражнений, а поднятие максимально тяжелого для спортсмена веса с учетом всех технических требований.Однако нужно все же правильно заниматься пауэрлифтингом на массу, так как неправильная программа приведет к тому, что и мышцы особо не увеличатся, и силы не прибавится. Термин «пауэрлифтинг» имеет западное происхождение и означает power – сила и lift – поднимать. Пауэрлифтинг – это силовое троеборье, так как данный вид спорта основан на 3-х конкретных упражнениях, требующих силы и выносливости различных мышц и суставов. В бодибилдинге этот комплекс обычно используют для развития силы и наращивания массы.Ремень здесь обязателен – он более всего полезен именно при выполнении становой тяги. Однако такой вид спорта, как пауэрлифтинг настаивает исключительно на максимальном развитии силовых показателей и здесь не важно, насколько рельефно и впечатляюще выглядит соревнующийся. Возрастные и весовые категории в пауэрлифтинге различаются, так как в разных организациях свои правила и устав.

В большинстве из них начинать заниматься и выступать на соревнованиях можно с 14-ти лет. 70 лет и больше. 60 лет и больше. По правилам пауэрлифтинга мужская категория «Ветераны 4-я гр.» и женская «Ветераны 3-я гр.» соревнуются без подразделения на весовые группы. Весовые категории варьируются в зависимости от возрастных и половых групп. На соревнованиях сравнивается общий максимально взятый вес среди спортсменов одной категории.

Если показатели одинаковы, то побеждает участник с меньшей массой тела.Последняя является неотъемлемой частью всех официальных соревнований. Тренировки по пауэрлифтингу направлены на то, чтобы спортсмен смог преодолеть сопротивление максимального веса на соревнованиях, поэтому он выполняет один или два повторения упражнения с нагруженной до предела штангой. Паузы между подходами могут доходить до 10-ти минут, так как организму нужно отдохнуть перед следующим подъемом тяжести.Желательно, чтобы они были разборными – это облегчит тренировки и сэкономит место в квартире, если вы занимаетесь дома. Профессиональный пауэрлифтинг подразумевает точную технику выполнения упражнений. Становая тяга может выполняться в 2-х вариантах классическая ноги стоят узко и «сумо» ноги расставлены широко.

Первый подходит тяжеловесам, а второй – легковесам, хотя бывают и исключения. При взятии штанги с помоста спина должна быть почти прямой, а ноги согнуты.Костюм должен быть очень тесным после него могут остаться синяки на теле. Они постепенно должны разгибаться нагрузку нельзя переносить на спину. Финальное положение плечи назад, ноги прямые, штанга не подпирается бедрами.

Напишите комментарий