Комплекс упражнений при больном позвоночнике

Автор: galanthai Папка: Косточка на ноге

В отличие от большинства других заболеваний, ведущим способом лечения грыжи позвоночника является не медикаментозная терапия, не хирургическое вмешательство, а самая обыкновенная лечебная физкультура.Если заболев, к примеру, инфекционным заболеванием, пациент не предпринимает никаких усилий для своего излечения, а лишь пьет таблетки или получает уколы, то с грыжей позвоночника такой номер не проходит. В этом можно увидеть как плюсы, так и минусы. С одной стороны, все зависит от пациента.Ноги при этом должны оставаться прямыми. Ему достаточно просто выполнять определенные упражнения каждый день, и болезнь с большой долей вероятности отступит. С другой – в большинстве случаев больной ленится выполнять упражнения, что приводит к прогрессированию патологии. Вопреки утверждениям некоторых мануальных терапевтов, ее невозможно вправить. Все что вы можете сделать – избавить себя от симптомов заболевания и научиться жить со своей грыжей. Операцию следует рассматривать лишь в качестве крайнего метода лечения, который, к сожалению, далеко не всегда приносит больному ожидаемый результат. Уясните для себя несколько важных вещей вы не можете заменить гимнастику таблетками, поэтому готовьтесь к тому, что придется как следует поработать; пока вы не начнете заниматься лечебной физкультурой, болезнь будет прогрессировать; каждый день отсрочки начала лечения снижает результативность дальнейшей терапии, так как дистрофические процессы, происходящие в межпозвоночных суставах, необратимы; нерегулярные либо неправильные занятия не приближают вас к излечению.

Хотите ли вы стать инвалидом через несколько лет? Вряд ли. В таком случае, давайте приступим к активному лечению, и начнем выполнять специальные упражнения при грыже позвоночника. Заниматься вы должны каждый день, в одно и то же время, за исключением тех случаев, когда заболевание обостряется.

В этот период тренировки следует отменить, чтобы затем, по наступлению ремиссии, снова их продолжить.

Излюбленная локализация межпозвонковой грыжи – поясница. Вот почему этот отдел мы начнем разрабатывать в первую очередь.Поднимите правую ногу, постепенно сгибая ее в коленном суставе. Приведенные ниже физические упражнения следует выполнять плавно, и немедленно прекращать их, если возникают неприятные ощущения.Если в упражнении вам рекомендуется достать подбородком грудь, это не значит, что вы должны дотянуться до нее во что бы то ни стало.

Почувствовав боль, сделайте небольшой перерыв, а во время следующего занятия уменьшите амплитуду и скорость движений. Суммарная продолжительность всех упражнений при поясничной грыже позвоночника должна составлять 10-15 минут. Упражнение №1. Упражнение №2. Упражнение №3. Упражнение №4. Упражнение №1. Упражнение №2. Упражнение №3. Упражнение №4.

Ложитесь на спину, руки по швам, ноги согнуты в коленях. Наклоните сведенные вместе ноги влево так, чтобы внешняя поверхность левого бедра соприкасалась с полом. Корпус и шею поверните в правую сторону. Несколько секунд вы должны оставаться в этом положении.

Подберите для себя идеальное время, которое вы можете привести в такой позе без возникновения болевых ощущений в пояснице. Затем плавно вернитесь в исходное положение и выполните это упражнение в противоположную сторону. Всего сделайте 10-12 повторений. Встаньте на четвереньки, уперев ладони и колени в пол. Затем выгнитесь дугой, подняв спину как можно выше. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.Не ставьте перед собой непосильных задач. Можно меньше, если возникают неприятные ощущения. Расслабьте мышцы, отдохните несколько секунд, а затем прогнитесь вниз, чтобы ваш живот оказался как можно ближе к полу, но руки при этом остались прямыми.

В таком положении также задержитесь на 5 секунд. Затем примите исходную позицию, расслабьтесь и отдохните несколько секунд.Ровно через пятнадцать минут, и ни секундой позже, заканчивайте тренировку. Всего нужно сделать 10-15 повторений. Лягте на спину. Ноги прямые, сведены вместе. Руки сложены в замок, лежат на груди, повернуты внешними сторонами ладоней вверх. Поднимите спину так, чтобы верхняя точка живота находилась как можно дальше от пола.

Напишите комментарий