Упражнеия лф при болях в спине

Автор: darklordfle Папка: Косточка на ноге

Лечебная физкультура при пояснично-крестцовых болях направлена на нормализацию тонуса мышц спины, увеличение подвижности позвоночника и создание естественного стабилизатора в виде так называемого “мышечного корсета”. Необходимыми условиями ее применения являются сознательное и активное участив в лечении самого больного, а также последовательность проводимого курса постеленный переход от простых упражнений к более сложным.Исходное положение больного выбирается с учетом индивидуальных особенностей его заболевания и состояния, но в любом случае оно должно быть облегченным лежа на животе с подложенной подушкой, на боку или на спине. Методика проведения занятий должна соответствовать типу заболевания, состоянию и возрасту больного.На вдохе согнув руки, коснуться предплечьями пола, прогнуться, одновременно приподнимая таз и голову. Упражнения проводятся только между болевыми приступами в сочетании с другими видами лечения.— стоя на коленях, опереться на предплечья, приподнять таз, опустить голову и подогнуть носки.— стоя на коленях, сесть на пятки, грудь касается коленей, руки заведены назад, голова поднята. Первые несколько занятий проводит методист, сочетая их с рекомендациями обучающего характера, а в дальнейшем больной занимается физкультурой самостоятельно. Физическая нагрузка при выполнении упражнений должна быть минимальной и сочетаться с небольшой амплитудой движения. Занятия проводятся в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды движений и сразу же прекращаются при возникновении или усилении боли. Упражнения обязательно должны чередоваться с полным расслаблением мышц.На вдохе сесть на пятки, распрямить туловище, руки и голову поднять вверх.На вдохе, сгибая руки, коснуться грудью пола, прогнуться и поднять голову.Упражнение повторить 6-8 раз, сохраняя произвольный темп и ровное дыхание. На первых занятиях при выполнении движений ногами ступни не должны отрываться от постели, а скользить по ней пятками. Регулярность занятий — 2-3 раза каждый день.На вдохе округлить спину и опустить голову.— стоя на коленях, опереться на предплечья.

Занятия проводятся только при стихании боли и сразу же прекращаются при ее появлении. Упражнения в этот период направлены в основном на устранение болевых ощущений, уменьшение вертикальной нагрузки на позвоночник, увеличение амплитуды движений в ногах и пояснице, укрепление “мышечного корсета”. Упор делается на упражнения, способствующие укреплению мышц туловища.На вдохе согнуть руки, коснуться грудью пола и максимально прогнуться. После занятий желательно надеть облегченный разгрузочный корсет. Упражнения этого периода направлены на дальнейшее укрепление “мышечного корсета”, а также мышц рук и ног.На вдохе, подавшись плечами вперед, опереться на предплечья, прогнуться, правую ногу выпрямить назад-вверх. Физические нагрузки увеличиваются, растет амплитуда движений. — лежа на спине, согнутые в локтях руки находятся перед грудью.На вдохе вытянуть ногу назад, выпрямить спину и поднять голову. На ранней стадии выздоровления больные при необходимости после занятий надевают корсет, а затем обходятся без него. Среди множества существующих комплексов лечебной физкультуры наиболее эффективными являются упражнения, разработанные в 1983 г. В. М. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п. И. п.

Максимовой. — коленно-кистевое стоя на коленях и опираясь на руки. На вдохе надо поднять голову и прогнуться в поясничной части позвоночника, на выдохе вернуться в исходное положение.На вдохе согнуть руки, коснувшись пола предплечьями, выпрямить ногу назад-вверх, поднять голову и прогнуться в спине.

— коленно-кистевое. — коленно-кистевое. — коленно-кистевое. — коленно-кистевое. — коленно-кистевое. На вдохе вытянуть ногу назад и поднять голову, на выдохе вернуться в исходное положение. То же самое проделать другой ногой. То же самое проделать другой ногой. То же самое проделать другой ногой. То же самое проделать другой ногой. То же самое проделать другой ногой. То же самое проделать другой ногой. То же самое проделать другой ногой. — стоя на коленях, сесть на пятки, руки вытянуть перед собой и упереться ими в пол, опустив голову между руками.На вдохе, сохраняя опору на предплечья, поднять таз и выпрямить ноги, на выдохе вернуться в исходное положение. На вдохе согнуть руки, коснувшись пола предплечьями, одновременно поднять таз и голову и прогнуться, на выдохе вернуться в исходное положение. На вдохе согнуть руки, коснувшись пола предплечьями, вытянуть ногу назад-вверх и поднять голову, на выдохе вернуться в исходное положение. — стоя на коленях, упереться в пол руками, округлить спину и опустить голову.Упражнение повторить 6-8 раз, совершая волнообразные движения позвоночником. На выдохе вернуться в исходное положение. На выдохе вернуться в исходное положение. На выдохе вернуться в исходное положение. На вдохе поднять вверх правую руку и левую ногу и приподнять голову.— основная стойка ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

То лее самое проделать левой рукой и правой ногой.— стоя на коленях, согнуть спину, голову опустить. — стоя на коленях с опорой на руки.— стоя на коленях с опорой на руки.— стоя на коленях с опорой на руки.— стоя на коленях с опорой на руки.— стоя на коленях с опорой на руки.Движения четкие, дыхание глубокое. — стоя на коленях с опорой на руки. На вдохе, не отрывая рук от пола, отодвинуть таз назад и поднять голову, на выдохе вернуться в исходное положение.

— стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и приподнять голову.— стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и приподнять голову.— стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и приподнять голову.— стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и приподнять голову. На вдохе вытянуть ногу назад, подавшись плечами вперед до вертикального положения рук, на выдохе вернуться в исходное положение. — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и опустить голову.— стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и опустить голову.— стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и опустить голову.

Напишите комментарий